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　　随着科技的发展和生活方式的变化，现代人越来越多地依赖于电子屏幕，如手机、平板、电脑等等。这种长时间的视觉工作负荷导致了

　　当出现上述症状时，很多人首先会选择使用眼药水或人工泪液来缓解不适。然而，虽然这些产品能提供即时的缓解，但长期依赖它们可能会带来一些潜在的副作用，比如眼表细胞毒性反应、过敏反应等等。此外，频繁购买这些产品的费用累积起来确也是一笔不小的开销。那有没有什么其他物美价廉的非药物治疗手段呢？

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　　俗话说“一笑解千愁”，之前已有多项研究表明，“笑”确实可以缓解抑郁、焦虑和压力等情绪，同时还可缓解慢性疼痛、增强我们的免疫力。现在，可缓解情绪相关慢性疾病的“笑”疗法对干眼症也同样适用。

　　那这个“笑”疗法与最常用的人工泪液（0.1%玻璃酸钠滴眼液）相比疗效又有何差异呢？

　　研究招募年龄在18至45岁之间、符合干眼症状标准的患者。经过筛选，本研究最终纳入283位参与者。

　　参与者被随机分为两组：笑声锻炼组（n=149）：参与者观看教学视频，进行5次时长五分钟的大笑练习（练习指示：“训练过程中，请尽量夸张表情，上扬嘴角，露出牙齿，眯起眼睛。请跟我念：‘Hihihi，哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈’。”）；对照组（n=150）：接受0.1%透明质酸钠人工泪液，每日四次，持续八周。

　　研究的主要结果是干眼症状的主观评分变化，使用OSDI评分体系（0-100，分数越高表示症状越严重）。非劣效性边界设定为6分（ps：非劣效性旨在证明一种新的治疗方法不劣于已有的治疗方法，而不是证明它比已有的治疗方法更优越）。次要结果包括OSDI评分下降至少10分的患者比例和干眼症状的客观指标变化。

　　与基线相比，两组在八周时眼表疾病指数评分的下降均有统计学意义：笑声锻炼组的OSDI评分平均变化为-10.5分，对照组为-8.83分，两组之间的差异为-1.45分，表明了笑声锻炼在主观症状缓解方面的非劣效性，证实了大笑锻炼效果并不劣于0.1%透明质酸钠滴眼液。

　　两种治疗均在试验结束时8周停止，并在12周时进行进一步评估。与对照组相比，笑声锻炼组在12周时眼表疾病指数评分持续且显著下降，组间差异平均值为-4.08分。

　　OSDI评分下降至少10分的患者比例：笑声锻炼组49.3个百分点，而对照组为47.3；在改善泪膜破碎时间方面，笑声锻炼组表现优于对照组，组间平均差异为2.30秒。其他次要结果没有显著差异。两组均未记录不良事件。在主观量表得分方面，两组自评焦虑量表和自评抑郁量表得分均有改善，而主观幸福感量表和匹兹堡睡眠质量指数得分无显著变化。

　　综上所述，笑声锻炼在缓解干眼症状方面的疗效与0.1%透明质酸钠人工泪液相当，并且在改善泪膜稳定性方面表现更佳。这一结果为干眼症的非药物治疗提供了新的视角。尽管研究显示了大笑练习的潜力，但作者也承认存在一些局限性，可能影响结果的解释。

　　作为一种有效的、安全的、环境友好的、低成本的治疗方法，“笑的训练”为中、轻度干眼患者提供了新的选择。所以，下次当你感觉眼睛干涩时，不妨停下手中的手机，做个“笑的训练”试试看！记得告诉你身边的手机党，干眼不可怕，笑一笑就好啦！

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