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　　高考冲刺的战鼓已然敲响，在这最后的 30 天，心态成为了决定成败的关键因素。济南高考复读生，你们或许正被紧张、焦虑等情绪裹挟，别怕，稳住心态，你就赢了一半！

　　许多同学在倒计时阶段，一看到堆积如山的复习资料和密密麻麻的错题，内心就开始慌乱，觉得自己还有好多知识没掌握，进而陷入深深的自我怀疑。这时候，千万要告诉自己，稳住！高考考查的不仅仅是知识，更是心态。当你被焦虑情绪笼罩时，尝试进行 5 分钟的深呼吸练习。找一个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后缓缓呼气，将体内的浊气和负面情绪一同排出。如此反复，让自己的身心逐渐平静下来。

　　在这最后的冲刺阶段，不要盲目地和他人比较进度。每个济南高考复读生的学习基础和复习节奏都不一样，过度比较只会徒增压力。专注于自己的学习计划，按部就班地完成每天的任务。比如，你计划今天完成一套数学模拟卷

　　并分析错题，那就心无旁骛地去执行。当你专注于当下的任务时，焦虑感自然会减轻。

　　还有一些同学对高考的结果过于担忧，总是设想考不好会怎样。要知道，这种消极的心理暗示会严重影响复习状态。不妨尝试积极的心理暗示，每天早晨起床后，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己：“我已经做好了充分的准备，高考我一定能行！” 在复习过程中，遇到难题时，对自己说：“这是我提升的机会，我一定能攻克它！” 通过不断地积极暗示，增强自信心。

　　同时，合理安排休息时间也至关重要。不要因为时间紧迫就牺牲休息，熬夜学习。充足的睡眠能让大脑保持清醒，提高学习效率。每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，中午适当午休 30 分钟左右，让大脑得到充分的放松。在课余时间，进行一些简单的运动，如散步、跳绳等，既能缓解压力，又能增强体质。

　　高考倒计时 30 天，心态是济南高考复读生最有力的武器。稳住心态，专注当下，积极暗示，合理休息，你一定能在高考中发挥出自己的最佳水平，迈向理想的大学殿堂！

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